这些也许是你关心——关于电脑和健康的几个问题

陈志清
1999年 第21期 04版

#1    ●长期使用电脑对人的视力是否会有影响？如有影响，我们应该如何加以防护？
    常用电脑的你是否觉得眼睛总是干涩酸痛？小心，这可是电脑爱好者和网迷们的最大问题。在电磁波辐射、荧光屏闪烁、照明不佳、坐姿不良的情况下，会造成视觉疲劳，长期如此，会影响视力。（^210401a^）
    有资料指出，若长时间使用电脑，又缺乏适当的休息，眼睛难免会感到疲劳，一般常会出现眼睛模糊、闪烁不清、眼睛酸、干涩等现象；有时为避免电脑屏幕反射的光线，电脑操作人员往往采取不自然的姿势工作，时间一长，还可能造成斜视等现象。
    基本上，视觉系统的压力及负担与使用电脑者所处的环境及个人因素等有关。电脑的显示器的质量如分辨率、色彩对比度及亮度的设定等均会影响眼睛的阅读能力和效率。如果眼睛与屏幕及要处理的文件之间的距离不同，则在每次移动视线时，眼睛都需再对焦一次，费时且费力，容易造成视觉疲劳，因此要处理的文件的摆放位置也是影响视力的因素之一。
    摆放电脑的地方的光线，如天花板上的日光灯、由窗户射进来的自然光线，常会造成屏幕反光现象，容易造成眼睛疲劳和姿势不正确。又如容易反射光线的白色墙壁、窗帘及家具等，也是影响视力的因素。
    建议和措施：
    为了保护你的视力，我们特提出以下建议：
    1.定期作眼科检查，及早发现问题，作适当的治疗或矫正。
    2.建议每工作两小时，休息十五分钟，以减少眼睛疲劳。
    3.安装过滤镜，以防止反射光。
    4.减弱背景光线。为方便阅读文件，可装置辅助照明设备。
    5.电脑显示器背后至少应有一米的空间，且工作环境色彩应柔和，让使用电脑者的视线可以离开屏幕休息。
    6.显示器屏幕位置应在视线以下10到20度之间，且距离在0.6～0.7米之间。
    7.显示器应定期检查，并选择设计更科学的显示器。
    8.若在近距离内使用电脑（一米内）连续使用电脑，每天的工作时间不宜超过四小时。
    相关资料：
    显示器的色彩对比度和亮度
    对比度指的是屏幕背景色与字体颜色的搭配。一项研究从色彩心理学的角度探讨了不同颜色的搭配对电脑使用者的工作效率的影响，研究结果指出，黑底白字是令电脑使用者眼睛最舒适且工作效率最高的（黑色与白色是互补色，可减轻视觉疲劳。而且黑底白字的色彩分辨度也特别高）。至于亮度的设定则需要讲求柔和且不刺眼。
#1    ●长期在电脑前工作是否会导致肌肉、骨骼方面的疾病？
    一般来说，电脑操作人员的动作具有高度重复性，且大部分集中于键盘及鼠标操作、以及注视荧光屏，同时电脑操作时常以坐姿方式。长期处于这种情况下，容易出现局部性骨骼肌肉系统的疲劳和负担，例如肩膀、手部与手腕、上臂及背部与头部等的疲劳、酸痛、麻木甚或僵硬，有时还容易引起多种并发症，如关节炎、肌腱发炎等。（^210401b^）
    这些局部性骨骼肌肉方面的症状与电脑各组件的构成、工作方式（工作性质、工作时间、休息长短、工作强度）以及电脑操作者姿势正确与否都有关。
    建议和措施：
    一般而言，电脑桌的选择要根据使用电脑的情况而定。单纯的文字处理、计算机辅助设计，一般电脑桌即可，工作时需接电话、书写、或放置相关设备（如打印机等）在电脑桌上。电脑桌可设计为L型或U型。
    操作员的上臂应处于自然垂直位置。前臂与上臂成90度，或略向上约10－20度。腕部：应与前臂保持同一水平位置，避免手腕过度弯曲。大腿：应与椅面成水平。小腿：约与大腿成90度。
    分散式的休息可以减少视觉疲劳和局部骨骼肌肉伤害，因此在总休息时间相同的条件下，分散式的休息方式更好。在连续工作两小时后应至少休息十五分钟。
#1    ●电脑是否存在辐射？是否可能导致疾病？
    在使用电脑可能造成的伤害方面，屏幕是否存在辐射，一直是最有争议的问题。电脑产生的射线包括可见光、无线电波、低频电磁波、静电与超声波等，以辐射状况来区分，可分为游离辐射和非游离辐射两种；游离辐射来自显像管，而非游离辐射则来自电脑显示器的电子零件的电流、电压。
    根据相关研究结果，不管哪种辐射，在一般正常操作情况下，其强度都不足以对人体产生危害。
    建议和措施：
    虽然电脑产生的辐射不足以对人体产生危害，但在选用电脑时，最好能购买低辐射的显示器，除可减少辐射外，还可以消除心理负担。研究表明，显示器后面和侧面是辐射较强的区域，因此应调整方向，避免坐在电脑屏幕的侧面和后面。当暂时不需要使用电脑时，可以将显示器关掉。
#1    ●孕妇能不能使用电脑？
    许多资料表明：将经常使用电脑的女性和其他相同年龄、肤色、及社会经济状况的妇女进行比较，没有任何使人信服的证据可证明电脑的使用可能造成孕妇流产或胎儿畸形。
    建议和措施：
    还是要提醒怀孕的妇女，在怀孕初期的三个月，应尽量减少接触电脑，以免使正处于器官形成期的胎儿受到损害。
#1    ●在电脑前工作对皮肤会有影响吗？
    空气中有益于人体的阴离子会因静电而吸附在屏幕表面，使得电脑操作人员所处环境中阴阳离子不平衡，易引起头痛、疲劳、呼吸器官疾病、脸部出红疹等；瑞典和挪威专家对电脑的使用是否可能使皮肤病增加，曾作了相关的研究，但目前仍无法证实皮肤炎症的产生与使用电脑直接相关。
    建议和措施：
    虽然无法证实皮肤炎症与使用电脑有直接关系，然而，注重工作环境的改善、空气的流通、温度和湿度的控制、及工作压力的消除，仍然是必要的，同时也要避免产生无谓的疑虑。
#1    ●儿童长期使用电脑是否会影响正常的生理和智力发育？
    美国康乃尔大学研究人员对95位三到五年级小学生进行了研究，结果显示，这些电脑使用时间比较合理的孩子，身体姿势普遍存在问题，甚至影响到了正常发育。40％的被调查儿童已经因为使用电脑的缘故，使身体姿势发育不良。其余60％的儿童的身体发育目前尚没有异常情况，但仍须多加小心。
    电脑屏幕放置位置过高、键盘缺乏手腕放置辅助设备、键盘放置位置太高是最常见的三个问题。如果家长没有把小孩房间的照明设备调整适当、小孩坐下时脚部接触不到地面、电脑使用时间过长，都会对孩子造成不好的影响。
    建议和措施：
    鼓励孩子使用电脑是一件好事，建立正确的电脑使用习惯才能让孩子更加健康地成长。因为操作电脑不当会产生颈部、肩膀、背部、手部等部位的疾病。对于儿童而言，这些疼痛不但孩子拒绝运动，影响身体发育，也会让孩子举止怪异，影响正常的人际交往。请家长注意培养儿童使用电脑时的正确姿势和习惯。
#1    ●长期使用电脑对人的心理是否有负面影响？
    长期从事与电脑相关的职业，在科技发展迅速的今天，面对众多的竞争者，可能会造成巨大的工作压力，这与传统社会面对的压力完全不同。
    这种压力影响下可能产生下列现象：心无旁骛地专心于工作，意识不到时间的流失。焦虑、沮丧、头痛，神经紧张；情绪不易控制等。这会对人产生不良的影响。
    建议和措施：
    一般来说，要减轻工作压力和神经紧张，可先降低视觉的负担、减轻局部骨骼肌肉系统的疾病等，同时让工作环境尽量舒适，合理安排任务、工作时间，注意劳逸结合来舒解工作压力。
    近年来，科技的发展使一大批高新技术走进我们的生活和工作，但如果不注意采取安全健康措施，可能会对我们的身心产生或多或少的影响。由于电脑等高科技产品的普及只是近两三年的事儿，所以有关的医学研究处于相对滞后期。高科技确实是个好东西，但用的时候也得若即若离，保护好自个儿的健康。


 