电脑操作者如何保健

广东 陈颂延
1994-01-07

        进行电脑操作时，时间一长，会觉得眼睛疲劳、胀痛，以为电脑屏幕所发出的射线伤害了眼睛，其实不然。平时人们看东西要经常眨眼，眼睛里的水分可滋润整个眼球。而操作电脑时，由于精神高度集中，眼睛经常长时间注视屏幕而不眨眼，而致眼球干涩。而且屏幕的亮度比文稿的亮度强得多，眼睛和两者之间距离不同，眼睛经常在屏幕和文稿之间移动，不断调节焦距，所以容易感到疲劳。因此屏幕不要调得太亮，但也不能因此而把亮度调得太暗，太暗时眼睛看起来吃力，更容易疲劳。
        为减轻眼睛的疲劳，操作电脑时要注意经常眨眼，并且每隔20分钟休息片刻，望望外面的绿色植物。眼睛和电脑屏幕的距离保持50厘米以上，灯光要避免在屏幕上反光，可选择有灯罩的台灯置于屏幕左侧。
        专家主张操作电脑时，在一般工作量情况下，每二小时休息15分钟，工作量重时则应当每一小时休息15分钟。
        操作电脑时，由于长期坐在一个位置上注视前方，颈部肌肉也容易疲劳，休息时应适当转动颈部，放松肌肉。
        由于敲击键盘时手腕要固定，手臂位置一般不变，时间长了，腕关节会感到酸痛，因此休息时，要甩动手腕，按摩腕关节。
        另外，还要注意减少电磁辐射对人体的影响。据科学分析，大部分电磁辐射是从电脑背后和两侧发射的，在距离电脑屏幕大约71厘米的地方，电磁辐射量会大大减轻。有条件的，在屏幕前安装一块防辐射板，并尽量避免站在电脑的背后和两旁。
        总之，只要注意卫生保健，电脑对人体的危害便会大大减少。  (广东 陈颂延)
 
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